jak robić

[...] bywa :-) Poniżej streszczenie minionego tygodnia. Były tylko dwa treningi (środa i niedziela) ale bez aero, dziecko chore więc siedziałam na zwolnieniu w domu i nie miałam jak się wyrwać bo facet od rana do 22:00 w pracy. Nagrałam wypady . Dla przypomnienia - miałam nagrać w związku z, cyt. "Jeżeli robię wykrok najdalej jak potrafię to [...]

[...] poza tym ciągle jest jeszcze RioHeroes Jeśli ktoś chce oglądać postrzeleńców w rodzaju co poniektórych Gracie, Tanka Abbotta, Gordeau, Hackney czy generalnych popaprańców jak Joe Son, którzy chcą się z kimś bez powodu naparzać "na serio" powinni poszukać czegoś innego. Nie. Puar, tak z ciekawości ile masz lat? To nie ma znaczenia. [...]

[...] drążka do klatki szerokim uchwytem 1 seria - 65kg x 10 2 seria - 75kg x 8 3 seria - 90kg x 8 z asekuracją Takie treningi nie były by możliwe gdyby nie SAW , widząc jak się wszystko pompuje w przeciągu dwóch serii to jest coś niesamowitego.Dla mnie największą motywacją jest pompa bo wtedy widzę w jakim kierunku moje ciało się rozwija. [...]

[...] w soboty i trening w ten dzień odpada I fakt Faktem hehe Dawidowi waga idzie z tego co mówi , widać też po nim A jedzenie fakt było pyszne , ale teraz za to 2 tygodnie pokory bez Cheat meali. xmejux- z treningów jakoś w następnym tygodniu zaczne znowu nagrywać jak na pełną parę wejdę , a z NABBA to u Dawida powinny być lecz nie gwarantuje

zaczyna się robic konkretnie;-) jak waga?

Dzisiejszy trening był jak za starych czasów "Przed wigilią" %-) Wszedłem na siłownię z myślą że zrobie lightowy trening , ale SAW się wkręcił i zrobiłem trening na pełnej parze ciężarami nie szalałem ale starałem się robić duży zakres powtórzeń. Trening Naramiennych/dwugłowych -Wyciskanie siedząc 1 seria - 30kg x 12 2 seria - 32kg x 10 3 seria - [...]

Marta dziekuje sprobuje i zdam relacje jak to wplynie na moje kosci:-) Czym moge zastapic te cwiczenia, poniewaz brak sprzetu na silce: wypychanie suwnicy - brak mi pomyslu co w zamian uginanie nog w lezeniu- czy tu moze byc odwodzenie nogi w tyl na maszynie? przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? bo brak pustej sciany na silce [...]

[...] sprzetu uginanie nog w lezeniu- czy tu moze byc odwodzenie nogi w tyl na maszynie? Może być, ale bardziej widzialabym tutaj turlanie piłki pod siebie. To moge zrobic w domu jak wroce z silowni przysiad z pilka przy scianie - moze byc zwykly bez pilki? Tak, a jeszcze lepiej, gdybyś próbowała robić wall squat (max liczba powtórzeń). To tez w [...]

W szoku jestem jak małymi ciężarami muszę zaczynać, ale to nic. Progres na kolejnych treningach będzie motywujący, tego jestem pewien. Planuje zrobić 6 tygodni ostrego masowania i zobaczyć co zyskam. Ten trening plus więcej jedzenia niż zwykle. Jak się przypasę to trudno, najwyżej zredukuję, ale 80 kg musi być. Aby obwód pasa za dużo nie wzrósł. [...]

[...] Cie rozumiem, sam bym sie w tym wszystkim pogubil : jeden Ci pisze wyzsza ilosc pow, z kolei inny to podwaza pisze ze to blad i ze sie tak nie cwiczy...rozloz to logicznie : jaki kulturysta cwiczy (nie wazne czy natural czy nie) ciagle 5x5? znasz takich? ja chcialbym poznac tylko jedno nazwisko, natomiast wyzsza ilosc pow wykonuje prawie kazdy - [...]

Co za przyjemność, jak wyników nie ma? Jakbym miał robić WL jako główny press na klatę, to bym się pokroił żelkami haribo i byłbym płaski jak śledź%-) Ale spoko, rób jak chcesz.

[...] zayebista ekipa była. Nawet Olek był, taki typ co w Cracovii grał, w młodej ekstraklasie, ale trochę mu forma spadła. Miałem trening robić, ale korwa styrany jestem jak dzifka. Najpierw remontem, a teraz piłką się zmęczyłem, ale jak nie będzie nic do roboty, do zaraz śmignę na tyrkę i chvj. Dziś Koroneczka musi wygrać, o 20 45 mecz U [...]

[...] może mieć różną długość, bo mam egzamin w przyszłym tygodniu ;-) Nie było mnie prawie, że miesiąc. Częściowo było to spowodowane tym, że jedzenie w te upały wyglądało jak wyglądało, dodatkowo kręgosłup mi się posypał, siłownię zamknięto na 2 tygodnie...a generalnie to mam/miałam kulminację szeroko pojętego lenistwa, braku zapału i chęci do [...]

[...] :) Czyli jeśli pierwszy obwód będę robić z ciężarkiem np. 2,5 kg to drugi zrobić z ciężarkiem 3,5 przy tym samym ćwiczeniu? Wrzucam michę na jutro. Jutro i w sobotę biegam - interwały. Pewnie będę umierać jak zwykle, a częściowo szybko idę i częściowo biegnę, także bez szaleństw.. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc5aa5b6a2254d04a5d3b9374a627bda.png

[...] :) Czyli jeśli pierwszy obwód będę robić z ciężarkiem np. 2,5 kg to drugi zrobić z ciężarkiem 3,5 przy tym samym ćwiczeniu? Wrzucam michę na jutro. Jutro i w sobotę biegam - interwały. Pewnie będę umierać jak zwykle, a częściowo szybko idę i częściowo biegnę, także bez szaleństw.. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/333c0e9ec56c48e7a85bbf8ce17a9dbe.png

[...] obwód będę robić z ciężarkiem np. 2,5 kg to drugi zrobić z ciężarkiem 3,5 przy tym samym ćwiczeniu? tak (przy zachowaniu zasad o których pisałam wcześniej) Zwróć uwagę, że są to ćwiczenia obwodowe a nie serie (czyli robisz jedno po drugim i dopiero jak skończysz wszystkie ćw. to przechodzisz do 2 obwodu), żebyś czasem seriami nie robiła ;-).

Wiedziałam, że miód zauważysz :D Ok jak tylko Szefowa się wypowie w temacie co oprócz siłowego w domu powinnam robić, to na pewno wezmę to pod uwagę :)

I ja sobie podpatruję :-D Olać ludzi na osiedlu , przywykniesz oni przywykną i będziesz robić furorę! Dawaj dawaj, co by 1 "koty za płoty" ( i rezygnacja z miodku) się nie zmarnowały! :-D Będę śledzić jak Ci idzie %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-07 22:17:48

No tak będę musiała robić, jeść tylko rzeczy dozwolone i finito :) Zresztą tak jak zawsze w otoczeniu nie mówiłam, że próbuję coś zrzucić itp., to teraz wie większość osób, z którymi często przebywam, żeby nie było jakichś niedomówień. Niech wiedzą, że to na serio i na zawsze :)

Cos mi sie wydaje zdziebko lewa informacja o 6 tyg. robocie w Policji. Chyba ze robienie kawy i kserowanie jakis prostych papierow w ramach stazu ale to zdaje sie mozna sobie wybrac dobrowolnie? Kwestia tego czy dzienne czy zaoczne hmm. Znam ludzi ktorzy konczyli rozne kierunki na dziennych i zaocznych i jedni i drudzy zaluja jednego i drugiego. [...]